We geven fortuinen uit aan serums, nachtcrèmes en dure maskers. Maar de sleutel tot een stralende huid ligt niet in je badkamerkastje. Je huid is je grootste orgaan en reflecteert feilloos hoe het er binnenin voorstaat. Wil jij die felbegeerde glow zonder dat je bankrekening leegloopt? Met deze 10 geheimen voed je je huid van binnenuit.
1. Water als fundering
Het is een open deur, maar niet minder waar: hydratatie is stap één. Een vochtarme huid ziet er dof en rimpelig uit. Door dagelijks minstens twee liter water te drinken, zorg je dat je cellen van binnenuit opgepompt worden.
3. Slaap jezelf mooi
Er is een reden waarom het een schoonheidsslaapje heet. Terwijl je slaapt, herstelt je huid de schade die het overdag heeft opgelopen. Tijdens een diepe slaap maakt je lichaam groeihormonen aan die zorgen voor de aanmaak van collageen. Acht uur per nacht is geen luxe, het is een noodzaak voor die gezonde blos.
3. Het juiste eten beschermt je tegen de zon
Producten rijk aan antioxidanten, zoals bosbessen en pure chocolade, helpen je huid te beschermen tegen schade door de zon en vervuiling. Ze bestrijden vrije radicalen die je huidcellen aanvallen en vroegtijdige veroudering veroorzaken. Dit betekent natuurlijk niet dat je geen zonnebrandcrème met een hoge UV moet smeren!
4. Geef je systeem een grote schoonmaak
Soms is je huid dof omdat je lichaam druk bezig is met het verwerken van afvalstoffen door ongezonde voeding of stress. Een tijdelijke reset kan dan wonderen doen. Het volgen van een sapkuur van Sapje is een fantastische manier om je organen rust te geven en je systeem te overspoelen met vloeibare vitamines en mineralen. Je zult zien dat je huid na een paar dagen letterlijk opklaart.
5. De kracht van goede vetten
Niet alle vetten zijn slecht. Omega 3-vetzuren uit vette vis, walnoten en avocado’s houden de barrière van je huid sterk en gezond. Dit zorgt ervoor dat vocht beter wordt vastgehouden en je huid soepel blijft aanvoelen.
6. Gezichtsmassage
Je hebt meer dan 40 spieren in je gezicht. Door regelmatig een gezichtsmassage te doen met je eigen vingers, stimuleer je de doorbloeding. Meer bloed betekent meer zuurstof en voedingsstoffen voor je huidcellen. Dit zorgt direct voor een frisse kleur op je wangen.
7. Minder suiker, meer glans
Suiker is een van de grootste vijanden van een gezonde huid. Via een proces dat glycatie heet, hecht suiker zich aan het collageen in je huid, waardoor het hard en breekbaar wordt. Minder snoepen betekent minder rimpels en een rustigere huid.
8. Vitamine C als verhelderaar
Vitamine C is een krachtpatser voor het egaliseren van je huidteint. Het helpt bij de aanmaak van collageen en vervaagt pigmentvlekjes. In plaats van een duur serum kun je vaker paprika, kiwi of citrusvruchten eten.
9. Koud afspoelen
Eindig je douchebeurt altijd met een koude straal. Het koude water zorgt ervoor dat je bloedvaten zich samentrekken en je poriën minder zichtbaar worden. Bovendien geeft de schrikreactie je bloedsomloop een enorme boost. Je stapt direct wakker en glowy de douche uit.
10. Lach en ontspan
Stress zorgt voor de aanmaak van cortisol. Dit hormoon kan de talgproductie verhogen en ontstekingen veroorzaken. Een oprechte lach ontspant de spieren in je gezicht en zorgt voor een natuurlijke lift die geen enkele crème kan nabootsen.
