Ouderdom komt met gebreken. De meeste senioren hebben wel last van één of meer chronische aandoeningen. Waarschijnlijk ken jij ook iemand in je omgeving met typische ouderdomsklachten of misschien heb je er zelf wel last van. Soms zijn er dingen die je kunt doen om de kans op een aandoening te verkleinen of om het omgaan met een aandoening gemakkelijker te maken. We zetten de 10 meest voorkomende aandoeningen op een rij.
10. Chronische Obstructieve Long Ziekte (COPD)
Bij COPD heb je last van beschadigde longen waardoor je minder zuurstof hebt en moeilijker kan ademhalen. Dat maakt dat gewone dingen doen, zoals de trap oplopen of aankleden, moeilijk kunnen zijn. De beste manier om deze ziekte te voorkomen of vertragen is door niet te roken. Probeer daarbij ook te voorkomen dat je meerookt of dat je andere stoffen inademt die je longen irriteren.
9. Dementie en de ziekte van Alzheimer
De ziekte van Alzheimer en andere vormen van dementie zorgen ervoor dat je door veranderingen in de hersenen last hebt van geheugenverlies, moeite hebt met denken en dat er veranderingen in je karakter optreden. Zo kan het bijvoorbeeld zijn dat iemand nieuwe informatie snel vergeet of sneller boos is. De grootste risicofactoren zijn dingen waar je veelal geen invloed op hebt, zoals leeftijd en genen. Onderzoeken hebben wel aangetoond dat een actieve leefstijl en een gezonde nachtrust goed zijn voor je hersenen.
8. Depressie
Wie last heeft van een depressie heeft een hersenaandoening die zorgt voor gevoelens als verdriet, hopeloosheid, pessimisme, vermoeidheid, moeilijk beslissingen kunnen nemen of weinig interesse in activiteiten. Een depressie kan een paar weken of maanden duren, maar ook chronisch zijn. Bij een lichte depressie kunnen (online) zelfhulptools en begeleiding bij het ondernemen van activiteiten uitkomst bieden. Ook sport en beweging hebben een positieve invloed. Voor mensen met een ernstige depressie kunnen psychotherapie, coachende begeleiding of medicijnen helpend zijn. Heb je dringend hulp nodig of denk je aan zelfdoding? Bel dan gratis 0800-0113.
7. Hartfalen
Bij hartfalen levert het hart onvoldoende bloed en zuurstof aan je organen. Het hart werkt simpel gezegd minder goed en het lukt hem niet om het bloed goed rond te pompen door je lichaam. Je voelt je moe, verward, licht in het hoofd, houdt vocht vast, voelt je misselijk of hebt geen zin in eten. Bij hartfalen is het het beste om de aanbevelingen van een arts op te volgen om risico’s te verminderen.
6. Chronisch nierfalen
Als je ouder wordt, neemt de nierfunctie geleidelijk steeds verder af. Dit is een natuurlijk proces waarbij de nieren door slijtage steeds minder afvalstoffen kunnen verwijderen. Er is een aantal risicofactoren dat de achteruitgang van de nieren kan versnellen, zoals diabetes, een hoge bloeddruk of het onjuist gebruik van medicijnen. Je kunt een versnelde achteruitgang van je nieren onder andere voorkomen door gezond te leven, minstens een half uur per dag te bewegen en te zorgen voor voldoende nachtrust.
5. Diabetes
Diabetes is een ziekte die optreedt als je lichaam immuun is voor of te weinig insuline aanmaakt. Insuline zorgt voor een goede bloedsuikerspiegel. Als deze uit balans is, kan dit leiden tot complicaties als nieraandoeningen, hartaandoeningen of in sommige gevallen blindheid. Diabetes is niet te voorkomen bij diabetes type 1, maar wel bij de meest voorkomende vorm diabetes type 2. Je kunt het risico verkleinen door goed te bewegen, verstandig te eten, niet te roken en ervoor te zorgen dat je een gezond gewicht hebt.
4. Coronaire hartziekte
Bij coronaire hartziekte heb je last van verstoppingen in je kransslagaders, waardoor je het risico loopt op bijvoorbeeld een hartaanval. Doordat je hart minder bloed en zuurstof krijgt, kan dit leiden tot een gevoel van pijn op de borst die soms uitstraalt naar de arm, kaak, keel, rug, maag of je schouderbladeren. Coronaire hartziekte komt bijna altijd door cholesterol en andere stoffen die zich ophopen in het bloed. Een gezonde leefstijl werkt preventief. Denk dan aan stoppen met roken, gevarieerde voeding, voldoende beweging en een gezond gewicht.
3. Artritis
Artritis is een ontsteking van je gewrichten die leidt tot pijn en stijfheid en is een chronische aandoening. Het komt vaker voor bij vrouwen. Bij reumatoïde artritis, ook wel RA genoemd, keert je afweersysteem zich tegen je eigen lichaam. Medicijnen kunnen helpen bij het verminderen van de ontstekingen. Daarnaast kun je er baat bij hebben om oefeningen onder begeleiding van een fysiotherapeut te doen om je spieren en gewrichten soepel te houden. De fysieke pijn maakt bewegen uitdagender, traplopen of autorijden is bijvoorbeeld niet meer vanzelfsprekend. Gelukkig zijn er vele mobiliteitshulpmiddelen oplossingen, zoals trapliften voor thuis of scootmobielen en zelfs een aangepaste auto leasen behoort tot de mogelijkheden.
2. Hoog cholesterol
Er bestaat goed en slecht cholesterol. Als er te veel slechte vetten in je lichaam ophopen, raken je bloedvaten verstopt. Dit kan leiden tot hartaandoeningen. Er zijn verschillende leefstijlfactoren die helpen bij het voorkomen of beheersen van een hoog cholesterolgehalte. Zo is het belangrijk om een gezond gewicht te hebben, elke dag actief te zijn, niet te roken en met mate alcohol te drinken. Daarnaast kun je de verhouding tussen goed en slecht cholesterol verbeteren door ervoor te zorgen dat je niet te veel verzadigde vetten eet.
1. Hypertensie (hoge bloeddruk)
De druk in je bloedvaten zorgt ervoor om bloed rond te pompen zodat je spieren en organen voldoende zuurstof krijgen. Als je bloeddruk hoger dan nodig is, kan dit je bloedvaten beschadigen en heb je meer kans om een hartinfarct, hartfalen of een beroerte te krijgen. Omdat je een hoge bloeddruk vaak niet voelt, is het belangrijk om vanaf je veertigste in ieder geval jaarlijks je bloeddruk te meten. Bij een hoge bloeddruk is het belangrijk om gezond te eten, voldoende te bewegen en niet te roken. Daarnaast kun je je bloeddruk verlagen door minder zout te eten.