‘Buiten spelen is gezond!’ Als kind werd je al ingeprent dat de buitenlucht een wonderbaarlijke invloed zou hebben op je gestel. Je vader en moeder hadden hier toch echt een punt: veel buiten zijn heeft een positief effect op je bloeddruk, mentale energie, kortetermijngeheugen, creativiteit, stressniveau en immuunsysteem. Om maar iets te noemen. Maar hoe kun je buiten zijn onderdeel maken van je dagelijkse ritme?
10. Ga buiten sporten
Ben je gewend om in de sportschool aan de gewichten te hangen of op de crosstrainer te staan zwoegen? Dit soort inspanning kun je ook lekker buiten doen. Je vindt op steeds meer plekken in Nederland gratis fitnessapparatuur in de buitenlucht. Of je gaat simpelweg lekker fietsen, hardlopen of een potje voetballen met vrienden. Scheelt je ook nog eens de kosten van een sportschoolabonnement!
9. Loop of fiets naar je werk
Woon je in de buurt van je kantoor en ga je toch altijd met het openbaar vervoer of de auto? Ga lopen of pak de fiets. Je begint de dag meteen lekker fris en je hebt dagelijks gegarandeerd beweging.
8. Zoek een hobby in de buitenlucht
Als je niet zo’n sporter bent, kun je ook allerlei andere hobby’s in de buitenlucht uitoefenen. Ga eens de natuur in om vogels of vlinders te spotten, zoek mooie plekken om te fotograferen of kies voor een picknick in plaats van een lunch in een restaurant. En wat dacht je van Geocaching? Superleuk toch, als volwassene op zoek naar een schat. Voor je het weet heb je een uur buiten rondgelopen.
7. Plan vergaderingen buiten
Word jij ook altijd zo duf van overleggen in een muffe kantoorruimte? Nodig je collega’s eens uit om buiten te vergaderen. Misschien zit er in jullie omgeving wel een park waar je rustig kunt zitten. Of je maakt er een wandelafspraak van; zo krijg je ook nog eens wat beweging onder werktijd. Je zult zien dat je na het vergaderen in de buitenlucht met nieuwe energie weer naar binnen gaat.
6. Stap een halte eerder uit
Is het te ver om naar je werk te lopen of fietsen en kies je toch voor het openbaar vervoer, stap dan een paar haltes eerder uit. Zo heb je iedere dag in ieder geval twee keer een wandelingetje op het programma staan. En je bespaart ook nog op je reiskosten.
5. Zet je auto verder weg
Of je nu met de auto naar je werk rijdt, naar een etentje of de tandarts; parkeer eens een stuk verder weg. Een stukje wandelen is altijd fijn om even je hoofd leeg te kunnen maken na een activiteit. En buiten de stad parkeren is ook weer een stuk betaalbaarder dan op een plek midden in het centrum. Win-win!
4. Ga tuinieren
Je hebt vast wel eens gehoord dat tuinieren ontzettend ontspannend werkt. Lekker bezig zijn in je tuin en later de vruchten van je werk (soms ook letterlijk) plukken. Of het nou onkruid wieden of het aanleggen van een moestuin is; van tuinieren word je niet alleen relaxed, je bent ook nog eens goed aan het bewegen. En van een mooie tuin vol kleurrijke bloemen kun je het hele seizoen nog genieten.
3. Richt je tuin anders in
Niet alleen bloemen en planten, maar ook een knusse inrichting nodigt uit om tijd door te brengen in je tuin. Van een chille hangmat tot gezellige lantaarns, een loungebank en een jacuzzi; maak er een plek van waar je graag komt. Zorg er ook voor dat je ook bij slechter weer buiten kan zitten, bijvoorbeeld door een veranda of een terrasoverkapping te bouwen, bij lorangerie.nl kunnen ze je hiermee verder helpen.
2. Neem een hond
Zon of regen, wind of sneeuw; een hond moet altijd even naar buiten om zijn behoefte te doen. Zo’n trouw beest dat dagelijks bij de voordeur staat te kwispelen motiveert toch om samen een lekkere lange wandeling te maken? En anders is een blokje om ook altijd goed meegenomen, zowel voor een frisse neus als de dagelijkse beweging.
1. Maak er een gewoonte van
Welke activiteit je ook kiest, zoek iedere dag een moment om naar buiten te gaan. Maak het onderdeel van je dagelijks leven, net zoals tandenpoetsen, douchen en eten. De ene dag kies je misschien voor een lange wandeling, de andere dag blijft het bij het sproeien van de tuin. Hoe dan ook: buiten zijn is goed voor je!
