Soms kan het lastig zijn om te bepalen wat de beste trainingsvorm is waarbij je heel je lichaam traint. Er zijn gelukkig ook manieren waarbij je zowel je kracht als uithoudingsvermogen traint. Een van de beste manieren om dat te doen is met roeien. Hier volgt een top 10 redenen waarom roeien de perfecte workout is!
10. Roeien is geschikt voor iedereen
Een van de grote voordelen van roeien is dat het heel toegankelijk is voor iedereen. De reden daarvoor is dat de belasting op het lichaam laag is. Omdat je voeten stil blijven staan op de pedalen zullen je knieën geen klappen opvangen.
9. Roeien is een efficiënte manier om te sporten
Roeien is een zeer effectieve manier om in korte tijd veel calorieën te verbranden. Zelfs met slechts een kwartiertje roeien heb je al een hele krachtige workout achter de rug.
8. Je mentale gezondheid gaat erop vooruit
Het roeien is niet alleen goed voor je fysieke gesteldheid, maar ook voor je geest. Als je wat langzamere bewegingen maakt kan het roeien zelfs meditatief werken. Ideaal als je even je hoofd leeg wilt maken.
7. Alle grote spiergroepen worden aangesproken
Vaak wordt gedacht dat je alleen je armen traint tijdens het roeien, maar niets is minder waar. Je gebruikt namelijk heel je lichaam. Je zult dus werken aan je armspieren, beenspieren bilspieren en ook je rugspieren zullen aangesproken worden. Een zeer efficiënte workout dus.
6. Je houding verbetert
Wanneer je een slechte houding hebt wil je hier natuurlijk zo snel mogelijk iets aan doen. Roeien is een goede uitkomst bij het verbeteren van je houding. Om het roeien correct uit te voeren ga je automatisch rechtop zitten.
5. Je kunt de roeitrainer zelf instellen
Nog een voordeel van een roeitrainer is dat je hem zelf kan instellen. Het is goed om rustig te beginnen en niet meteen te zwaar te willen trainen. Door langzaam de intensiteit te verhogen bescherm je je lichaam. Als je op zoek bent naar de beste roeitrainer dan is de Focus Fitness Row 3 een goede keuze. Deze roeitrainer heeft een elektronische weerstand, waardoor je tijdens het sporten niet hoeft te stoppen voor het instellen van de weerstand.
4. Je zult niet snel afhaken
Door het ontwerp van de roeitrainer zul je niet snel stoppen tijdens het trainen. Wanneer jij stopt, zal het apparaat ook meteen stoppen. Je zult dus continu door moeten blijven roeien, wat je lichaam sterker maakt.
3. Je valt af
Wanneer je af wilt vallen is het een goed idee om te trainen met een roeimachine. Wanneer je intensief traint kun je met het roeien wel 600 calorieën per uur verbranden!
2. Je uithoudingsvermogen verbetert
De roeitrainer is absoluut een uitdaging voor je uithoudingsvermogen. Wanneer je bijvoorbeeld een intervaltraining volgt zul je je conditie effectief verbeteren.
1. Je ziet snel resultaat
Omdat het roeien echt een uitdaging is voor je lijf, zul je zeer snel resultaat boeken. Je gebruikt veel meer spieren in je lijf dan wanneer je alleen op een fiets of loopband zou trainen.