Een goede nachtrust is belangrijk voor je gezondheid. Als je goed slaapt voel je je overdag fitter. Je hebt meer energie, kan je beter concentreren en hebt minder kans om chronische ziektes te ontwikkelen. Voldoende slapen is echter meer dan vroeg naar bed gaan. Ook je slaapkamer draagt bij aan een goede nachtrust. Maar hoe richt je jouw slaapkamer nu zo optimaal mogelijk in? In dit artikel hebben we 10 tips voor een comfortabele slaapkamer voor jou op een rijtje gezet.
10. Koop een goed matras
Als je de hele nacht lekker ligt, slaap je beter en dieper. Het juiste matras is dus onmisbaar voor een goede nachtrust. Een goed matras biedt ondersteuning en is afgestemd op jouw gewicht en lichaamsbouw. Matrassen kunnen hard of zacht zijn, en sommige kun je helemaal zelf samenstellen!
9. Maak de kamer donker
Als het ’s avonds donker is maakt je lichaam een stofje aan waardoor je slaperig wordt. Hoe donkerder je slaapkamer is, hoe sneller je in slaap valt en hoe dieper je slaapt. Een sterk verlichte ruimte maakt je lichaam in de war. De verlichting in je slaapkamer kan het beste gedimd licht zijn. LED inbouwspots of een nachtlampje met warm licht zijn ideale manieren om je kamer toch een beetje te verlichten. Verduisterende gordijnen of rolluiken zijn daarnaast een goede optie. Deze zorgen ervoor dat er geen licht van buiten in je slaapkamer schijnt.
8. Zet elektronica uit
Nog even je berichten checken voor je gaat slapen is iets wat we vaak doen. Toch is het niet verstandig. Beeldschermen geven licht en maken je minder slaperig. Daarnaast bestaat de kans dat je op je smartphone gaat zitten scrollen waardoor je later gaat slapen. Ook binnenkomende berichten doorbreken de rustige sfeer. Zet je al elektronica daarom uit voordat je naar je slaapkamer gaat.
7. Kies een kalmerend kleurenpalet
In tegenstelling tot warm licht, is het uitkiezen van warme kleuren geen verstandige keus voor de slaapkamer. Tinten als rood, oranje en geel zijn veel te druk. Omdat kleuren een psychologisch effect op het lichaam hebben, zijn ze van invloed op je humeur en andere lichamelijke processen. Zo voel je je van warme kleuren alerter en energieker. In de slaapkamer wil je dit juist niet! Kleuren die een kalmerend effect hebben zijn blauw en groen. Deze zijn dan ook perfect voor de slaapkamer!
6. Zorg voor de juiste temperatuur
Een goede nachtrust doe je in een prettig klimaat. Dit betekent dat je slaapkamer niet te warm, maar ook niet te koud mag zijn. Een kamertemperatuur rond de 15 graden is optimaal. Om dit voor elkaar te krijgen, kun je in de zomer met het raam open slapen. In de winter dien je ervoor te zorgen dat je kamer niet te koud is. Voordat je gaat slapen, kun je de verwarming even kort aanzetten.
5. Zet planten neer
Kamerplanten geven je slaapkamer een natuurlijke en rustgevende look. Daarnaast hebben enkele plantensoorten ook een luchtzuiverende eigenschap. De blauwvaren is bijvoorbeeld een plant dat de lucht in je kamer ’s nachts zuivert. Wil je juist een plant die ’s nachts zuurstof afgeeft? Zet dan een Aloë Vera neer.
4. Laat frisse lucht door
Frisse lucht draagt bij aan een optimale nachtrust. Behalve luchtzuiverende planten neer te zetten, is het ook goed om met je raam open te slapen. Vind je dat geen fijn idee? Dan biedt een ventilatierooster vaak ook al uitkomst.
3. Plaats een tapijt
Je slaapkamer kan zonder verwarming aan behoorlijk koud aanvoelen. Vooral in de wintermaanden trekt de kou snel in de vloer. Een lekker dik tapijt zorgt ervoor dat je slaapkamer er heerlijk knus uitziet. Tapijten zijn er in allerlei kleuren, maten en vormen waardoor je hem perfect kunt matchen met je interieur. Met een mooi, warm tapijt rondom je bed stap je bovendien nooit meer met blote voeten op een koude vloer.
2. Voeg een spiegel toe
Spiegels geven de indruk dat je kamer er ruimer uitziet. Daarnaast heeft een spiegel met een mooie lijst een elegante uitstraling.
1. Creëer rust
Het dagelijks leven zit vol prikkels. Werk, het altijd bereikbaar zijn met een smartphone en eventueel persoonlijke problemen kunnen je iedere dag behoorlijk uitputten. Om goed te kunnen slapen, is het belangrijk om rust te creëren in je slaapkamer. Richt de ruimte minimalistisch in. Zet weinig decoraties neer en voorkom drukke printjes op het behang. Ook rommel is een doorn in het oog als je prikkels wil verminderen. Een nette slaapkamer geeft je het gevoel dat je niets meer hoeft te doen waardoor je er heerlijk tot rust kunt komen.